top of page
Purple Modern Personal Portfolio Blog Desktop Prototype (2).png

Végig fogom a kezed!

Online és offline programok, hogy kihozhasd magadból a legtöbbet a 2024-es évben!

A Te mentorod

 program 2024

DSC_2729.jpg

A Te mentorod: Zelenij Linda UCI 2. szintű mtb edző

Kedvenc kihívásom a hobbi sportolóknak segíteni kihozni magukból a maximumot, akik tanulás, karrier és magánélet mellett egyensúlyozva szeretnének fejlődni és élvezni a kerékpározást. A profi sportolóknak, akiknek az edzés mellett csak a regenerációra kell figyelniük „könnyebb”… Ám számos olyan módszert, trükköt, praktikát használnak, amit ha hobbi sportolóként valaki beiktat hatalmas pluszt kaphat, anélkül, hogy túl sok extra időt igényelne.

Honnan ismerem ezeket a dolgokat?
2011 óta vagyok személyi és erőnléti edző és számos hobbi sportolót készítettem fel kisebb, nagyobb kihívásokra: fitnesz verseny, gyalogos teljesítmény túra, Spartan Race, kerékpáros maraton és -teljesítmény túra. Emelett én is válogatott szinten versenyeztem 2015-2017 között a felnőtt MTB xco válogatottban és a 2016-os olimpiai kvótafutó csapat tagja voltam.
2010-2012 között egy tápláékkiegészítő cégnél is dolgoztam és folyamatosan képzem magam azóta is: TRX edzői, Kinesio Tape oklevél, Spinning oktatói, Indoor Cycling Mater trainer fokozat, valamint a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) 2. szintű MTB (hegyikerékpár) edzője vagyok.

Purple_Modern_Personal_Portfolio_Blog_Desktop_Prototype__4_-removebg-preview.png
Purple_Modern_Personal_Portfolio_Blog_Desktop_Prototype__4_-removebg-preview.png
Purple_Modern_Personal_Portfolio_Blog_Desktop_Prototype__3_-removebg-preview.png

Havi programok

Január

Téma:
Keresztedzés: erősítés fontossága, alap skillek gyakorlása - mindez akár heti 1-2alkalommal, 15-20 percben

Bónusz: Célkitűzés edzés napló kitöltése

Május

Téma:
bringás felszerelések, bringa beállítások 1-1 pályára edzés előtt, bringázás melegben guminyomás stb. tippek trükkök, spd vagy flat pedál

Szeptember

Közös ride 1,5-2 óra

Február

Bunny hop hónap: 

1 hónap kurzus hozzáférés, beküldött videók hibajavítása.

 

Június

Közös ride 1,5-2 óra
félév záró

Október

Téma:
Pumpapálya alapok,edzés felépítés, skillek és állóképesség

Március

Közös ride: 1,5-2 óra

Téma:
helyes táplálkozás, frissítés edzésen, prevenció tápkieggel

 

Július

Téma: 
Sportpszihológia- motiváció, félelem, kiégés megelőzés

November

Téma:
Bringázás hidegben: öltözék, bemelegítés, guminyomás stb. tippek, trükkök

Április

Téma:
regeneráció, nyújtás gyakori hibák

Bónusz: regenerációs tape ragasztás lépésről lépésre

Augusztus

Téma:
Le-fel szállás gyorsan és biztonságosan, meredek lejtőn elindulás, vészfékezés

December

Közös évzárás és meglepetés

Az első videó 2024. január 1-jén kerül ki. Utána minden hónap elsején érkezik az aktuális tartalom. Minden videó 2024 december 31-ig kint marad, így visszanézhetővé válik (kivéve a Bunny hop kurzus, ami 1 hónapig lesz elérhető). 
A havi témához kapcsolódóan lesz
kérdezési lehetőség, ahova be lehet küldeni akár név nélkül is a kérdéseket, amiket meg fogok válaszolni a hónap során.

Purple_Modern_Personal_Portfolio_Blog_Desktop_Prototype__3_-removebg-preview.png

Árak

Névtelen.png

Személyi edzői, Trx instruktori és Spinning oktatói és Master trainer-i végzettséggel rendelkezem. 2011től személyi edzőként dolgoztam 2019-ig. Több amatőr és profi sportoló felkészítésével is foglalkoztam versenyekre pl. fitnesz, MMA, tejlesítmény túra, Spartan Race, xco utánpótlás kerékpáros válogatott stb. Erősítő vagy kerékpáros állóképesség edzés írásának a díja 18 000 Ft/ hónap. Az edzésterv hetente frissül az előző heti eredmények alapján. 

Rideshop.hu Oneal termékekre kedvezmény 

A csoportos és egyéni edzés bérlet árak nem változnak 2024-ben.

A programhoz egész évben lehet csatlkozni, de részletfizetési lehetőség, csak az év elején van az alábbiak szerint:
1. részlet 2023.- 2024 január 31. jelentkezéstől függően
2. részlet 2024. február 29.-ig

Szeretném kihozni a legtöbbet 2024-ből

bottom of page